研究證明:多做這3件事,更容易腎衰
2021-04-07 18:38:27   來源:   作者:  評論:0 點擊:

關鍵字: 腎衰
很多腎友復查后發現自己的指標又不正常了,急忙讓醫生加藥加量!其實,日常生活中有許多傷腎習慣被腎友忽視,今天,就為大家列舉3大傷腎惡習,希望大家引以為戒。
吸煙
這時,腎友們要問了,吸煙不是傷肺嗎,怎么會傷腎呢?
2016年美國腎臟病協會發布了一篇文章表明:
吸煙部分抵消了早期CKD患者服用藥物的腎臟保護作用,可能誘發較高的腎氧化應激水平。
更何況是已經有合并高血壓、糖尿病的腎友們,吸煙更容易引起腎損傷,還會加快進入尿毒癥階段。
除此之外,煙草里的尼古丁成分以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎臟造成嚴重損傷。如果每天吸煙超過 20 支,每日會多吸入2-4mg鎘進入人體。
所以,不管是普通人還是腎病患者,吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。
大魚大肉
俗話說,大魚大肉一時爽,體檢報告“火葬場”。
隨著國家日益發展,大家都過上了小康生活,從之前的清湯寡水,到現如今的大魚大肉,腎友們一個不小心就會攝入過多的蛋白質進而加重腎臟病。
《美國腎臟疾病雜志》中一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現:
紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
一些經驗豐富的腎友可能不會踩坑,但容易忽略一些非優質蛋白(劣質蛋白質),從而加重腎臟負擔。
像肉、蛋、奶、大豆制品這種優質蛋白質是人體容易吸收的蛋白,而非優質蛋白顧名思義就是不易被吸收的蛋白。常見的劣質蛋白質就屬膠原蛋白了,它主要存在于結締組織中,如肉皮、雞爪、花膠、牛筋蹄等都是含膠原蛋白豐富的食物。腎友們在選擇的時候要盡可能避免攝入這一類食物。
喝水少,習慣憋尿
特別是在冬天,很多人都不喜歡喝水。長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,還會增加腎結石、腎積水等風險!吨袊用裆攀持改稀分型扑]成年人每天至少飲水1500~1700ml,在高溫或強體力活動下還應適當增加。
而且隨著各式各樣的飲料出爐,渴了不是喝奶茶就是飲料。飲料中過多的糖,會抑制尿酸排泄,誘發高尿酸、痛風,增加糖尿病、高血壓、心血管病的風險。而且飲料中含有磷酸,對于腎功能不好的人來說,磷不容易排出去,會加重鈣磷紊亂。
對于“打工人”來說,有時忙起來顧不上去廁所,而且有時一旦坐下就不想動了。殊不知憋尿對腎臟的傷害是極大的,尿液不及時排出來膀胱就會受損。
尿液中多余的水分和代謝廢物長時間留在膀胱內,極易滋生細菌。一旦憋住的尿液返流回輸尿管和腎臟,會造成腎臟感染,引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。
- 參考文獻 -

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