視疲勞和干眼癥預防寶典
2021-02-27 01:14:47   來源:37度醫學網   作者:  評論:0 點擊:

編者按:春節期間,很多人都會選擇在家里看電腦、手機、電視……長時間觀看電子屏幕,眨眼次數減少,容易造成視疲勞和干眼癥等眼部不適。尤其是兒童青少年,更是要警惕電子產品使用過多,增加近視發生和進展的風險。

  提防干眼來襲

  干眼是現代人常見眼病,春節熬夜煲劇刷朋友圈的你,更應該注意,記得提醒家里的大小朋友不要沉迷電子屏里的世界。

  正常情況下,眼睛表面有一層“淚膜”覆蓋,如果淚液分泌量減少、淚液的質量發生改變或眨眼次數減少等,眼睛就不能足夠濕潤,淚膜穩態喪失,出現眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動、畏光等癥狀,這就是干眼。

  醫生提醒,干眼屬于慢性眼病,需要長時間治療。干眼常見治療方法包括清潔瞼緣、霧化熏蒸、按摩、冷熱敷、IPL強脈沖光治療、瞼板腺按摩等。

  兒童青少年:科學用眼

  在當下電子產品普及,學習壓力繁重的環境下,家長要督促孩子合理用眼。

  如果家長發現孩子看書、看電視喜歡坐得很近,或者歪著腦袋看,則孩子可能存在近視、遠視或者散光、斜視的情況。近視的孩子喜歡瞇眼、揉眼,頻繁地眨眼,或者喜歡扒拉眼皮、皺眉。對孩子不良的看書、看電視等習慣,家長要關注,如出現這些現象,建議及時到醫院就診。

  另外,為保護視力,在有條件的情況下,選擇視頻學習工具要堅持“寧大勿小”的原則。建議選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。電子產品使用應遵循“20-20-20”口訣,即看手機及電腦等20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米)處至少20秒以上,以放松眼睛。

  新學期開學后,要繼續培養和保持良好的用眼習慣,逐步減少電子產品使用,增加自然光條件下戶外活動。

  上班族:合理用眼

 

  職場人士經常需要長時間面對電腦及手機。建議連續工作半小時到1小時要休息10分鐘時間?商魍h方,眨眼或閉眼休息放松;可在電腦旁養一盆綠植,工作間隙看看綠色,緩解視疲勞和緊張的工作情緒;注意作息時間,按時睡覺,保證7-8小時充足的睡眠;減少在網上看電影、電視劇的時間,不熬夜打游戲,不通宵上網。

  同時,建議調整好工作環境的燈光,光線要適宜,不能太暗,但也不能刺眼;晚上觀看電視或電腦時開燈,并將屏幕亮度調暗到30%;可以設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼疲勞;擺好電腦、鍵盤的位置,盡量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40公分,讓眼睛平視電腦熒屏或微下視;電腦桌與椅子的高度要匹配,讓人的胸部與屏幕中心處在一個高度,坐姿要正確,身體要放松。

  另外,對于職場人士來說,工作強度大、壓力大,不僅對眼健康不利,也容易降低身體的抵抗力。應利用工作間隙加強運動,在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練,既增強了身體素質,又保護了眼睛。

 

 

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