高尿酸的危害比天大,3個方法教您避免!
2021-03-22 18:11:54   來源:   作者:  評論:0 點擊:

關鍵字: 高尿酸
高尿酸除了會引發痛風、關節炎外,還會引起不同程度的腎損害。
研究表明:
尿酸升高是腎臟病、動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、高血壓等疾病的危險因素。
01
痛風,痛入骨髓
高尿酸血癥是長期嘌呤代謝障礙致尿酸生成增多及(或)尿酸排泄減少所致的一種代謝性疾病。
只有尿酸鹽結晶在機體組織中沉積造成損害才會出現痛風,如尿酸鹽結晶沉積關節表現為痛風性關節炎,沉積腎臟誘發痛風性腎病。
痛風最早是從關節的紅、腫、熱、痛開始,患者常于深夜被關節痛驚醒,疼痛進行性加劇,在12小時左右達到高峰,呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣,疼痛難以忍受。
受累關節紅腫灼熱、皮膚緊繃、觸痛明顯、功能受限。首次發作多侵犯單關節,50%以上發生在第一跖趾關節。
02
高尿酸對腎臟的損害
尿酸升高是嘌呤代謝異常的指標,也是腎功能減退的重要指標。
有研究報道:
在高尿酸血癥患者中,有臨床癥狀的腎損害占41%,其中以腎小管損害較為突出。
而對蘇拉威西島郊區190名慢性痛風患者研究發現:
其腎損害的發病率高達86.13%,明顯高于對照人群7.14%。
高尿酸對腎臟的損傷,不僅體現為尿酸鹽在腎臟組織中沉積帶來的危害,還有研究表明:
尿酸對腎臟有直接毒性作用,且尿酸偏高的腎病人群臨床指標(血尿素氮、肌酐、24h尿蛋白等)的變化顯著高于尿酸正常的腎病人群。若尿酸升高且伴血壓升高的患者,其相應指標的變化更為顯著。
03
尿酸偏高,我們該怎么辦?
生活方式的改變是治療高尿酸血癥的核心,包括健康飲食、戒煙、限酒、控制體重等。
低嘌呤飲食
已有痛風、高尿酸血癥、代謝性心血管危險因素的人群,飲食應以低嘌呤食物為主,嚴格控制葷湯、帶殼海鮮和動物內臟等高嘌呤食物的攝入,以低嘌呤食物為主。

戒煙限酒
煙草含有多種有毒有害物質,吸煙有害健康。飲酒則會增加高尿酸血癥、痛風的危險性。
酒精(乙醇)可直接增快體內嘌呤合成的速度,并且刺激體內乳酸合成增加,抑制尿酸的排泄,誘發痛風。
其中,啤酒對尿酸水平影響最大。除了酒精對尿酸的影響外,其含有的大量嘌呤物質(以易吸收的鳥嘌呤核苷為主),增加了嘌呤的生成。
控制體重
高尿酸易發于超重、肥胖人群,適當控制體重可降低尿酸的發病率,對于已患有高尿酸血癥人群,把體重控制在合理范圍(18.5≤BMI≤23.9),可以降低尿酸水平,利于疾病控制。
控制體重要求“吃動平衡”。運動根據自己實際情況安排,最好每天有30-60分鐘輕、中度運動,每周不少于5天;飲食上均衡飲食,減少高能量食物的攝入,如餅干、含糖飲料及高脂食品。
其他
含糖食品富含果糖(含糖飲料、蜂蜜等)可促進嘌呤的合成,促使尿酸水平升高。
高脂食物(油炸、烘焙類及五花肉等)可抑制尿酸排泄,不利于控制尿酸水平。
最后提醒各位:
發現尿酸偏高,要及早改變不良生活方式,千萬不要等到出現痛風或腎損傷時再來干預。
轉發本文,讓更多人關注尿酸問題,把健康隱患扼殺在搖籃里!
參考文獻:
[1] 李申恒, 史偉, 夏運風,等. 尿酸升高IgA腎病臨床病理特征變化的比較分析[J]. 南方醫科大學學報, 2010, 30(001):133-136.
[2] 黃勝華綜述, 連希艷審校. 高尿酸血癥及其腎損傷的研究進展[J]. 醫學研究生學報, 2010, 23(11):1217-1221.
 

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