刷牙時也可以做的兩分鐘塑身運動
2017-10-05 21:47:29   來源:   作者:  評論:0 點擊:

在我們瘋狂忙碌的日程安排中,去健身房進行全面鍛煉并不總是隨時可行,所以你必須這里那里盡可能地擠出幾分鐘的鍛煉時間。走樓梯而不是乘電梯,將車停在最遠的車位,在洗手間休息時間后在臺子上做俯臥撐,這些都是很好的方式,讓你感覺在自己不能去健身房時仍能做些什么。

還有什么簡單易行的方法?蹲著刷牙。這能給你足足兩分鐘的時間,每天兩次,讓你活動活動自己的屁股,否則你只是干站在那里。試試這些不同的方式:

基本蹲

酒杯蹲

相撲蹲

提踵相撲蹲

舉膝單腿蹲

側抬腿蹲

后踢蹲

或者試試這個兩分鐘專門用于刷牙時間的鍛煉。兩分鐘的時間足夠讓你感覺到自己大腿和臀部的燃燒。所以下次你刷牙時,吹頭發時,或者煲電話粥時,巧妙利用這幾分鐘,試試蹲倨運動! 

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