研究顯示有氧運動可以提高記憶力并延緩衰老
2013-11-25 18:32:49   來源:   作者:  評論:0 點擊:

老年人是有氧運動的最佳受益者。新的研究表明,有氧運動不但可以延緩衰老還能增強記憶力。

研究顯示有氧運動可以提高記憶力并延緩衰老
從力量的增加到新陳代謝的加速,雖然我們對鍛煉所帶來的許多長期益處已有一段時間的認知,但新的研究表明有氧運動可能也會對老化和腦健康在短期內產生巨大的影響。

一項發表在《衰老神經科學前沿》的研究表示運動可以在老年人衰老過程中幫助他們提高記憶力和整體認知健康。
德克薩斯大學-達拉斯分校腦健康中心的研究人員對37名年齡在57到75歲的成年人就他們久坐不動的生活方式進行了研究。實驗對象被分成兩組:對照組和健身組。在為期12周的課程中,健身組每周三次,每次鍛煉身體一小時。鍛煉內容不是騎定式腳踏車就是在跑步機上跑步。
每個參與者的總體心血管健康水平和大腦功能在實驗之前,之后和之中都會得到評估。在所有三個檢查點,健身組被發現他們的大腦有更高的血流量而且記憶力也得到了改善。研究者們把這種現象歸因于大腦某些特定區域血流量的增加,包括海馬體——該區域會受到老年癡呆癥的影響。
“科學表明因衰老而導致的腦力勞動效率降低和記憶力下降是老年人在認知方面最大的抱怨! 首席作者桑德拉.邦德查普曼在一份聲明中說!斑@項研究表明了有氧運動對一個人的記憶力有巨大的益處,而且證明了有氧運動可以同時減緩生理和認知的老化過程!

在任何年齡段鍛煉身體都會有成百上千個益處,但是鍛煉對老年人的影響是尤為驚人的。2006年的另一項研究顯示鍛煉不僅能改善腦功能而且確實地增加了老年人的腦容量。
研究人員表示該項有潛力的發現亮點在于有氧運動不但成本低而且適用于任何人,更別提其所帶來的諸多益處。鍛煉可以幫助降低血壓,調節胰島素水平,甚至縮短潮熱。

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